– Echt jetzt – ?

Ja. Echt jetzt. Und weißt Du was? Auch für Deine Kurzatmigkeit! 💡💡

Und wie?

Der Brustkorb KANN sich durch hormonelle Veränderungen im Laufe der Schwangerschaft ausdehnen, um dem größer werdenden Baby und der wachsenden Gebärmutter Platz zu machen und nach wie vor ein sinnvolles Lungenvolumen zu gewährleisten. Um genauer zu sein: der untere Rippenbogen kann sich deutlich über die „normalen“ 90° hinaus weiten.

…wenn wir nicht aktiv dagegenwirken!

Was kannst Du nun tun, um Deinen Körper bei diesem wunderbaren Anpassungsprozess im Lauf der Schwangerschaft bestmöglich zu unterstützen?

1. Achte auf einen gut sitzenden – nicht einengenden – BH!

➡️ Einige Körperarbeiter*innen empfehlen, definitiv, gar keinen BH zu tragen.

(Ich selber liebe BH´s und kann gut verstehen, wenn gerade Frauen mit größeren Brüsten, nicht auf ihren BH verzichten wollen.)

➡️ Bitte achte in jedem Fall darauf, dass mindestens 3 Finger seitlich neben den Rippen noch im BH Platz finden.

➡️ (unbezahlte Werbung) Die Bustiers und Bralettes von Sloggy „Zero Feel“ sind sehr weich und nachgiebig. Zugleich bieten sie der Brust immer noch einen angenehm stützenden Halt.

2. Verbessere die Beweglichkeit Deines Oberkörpers! 

3. Lerne, wie Du Deinen Rumpf in der Tiefe aktivieren und stabilisieren kannst.

➡️ 👑 aufsetzen und nach oben ausrichten

➡️ Füße am Boden spüren und Brustkorb über dem Becken stapeln

➡️ keine Falten im Hals, keine im Nacken

➡️ den Bauchnabel-Zipper Richtung Venusbein und Brustbein schließen

Übrigens kann auch eine abgewandelte Side Lying Release aus dem Spinning Babies®️ Coaching-Repertoire sehr hilfreich sein, wenn Du in der Schwangerschaft unter Sodbrennen leidest.

Hast Du noch Fragen? Oder hast Du zu tun mit Sodbrennen in der Schwangerschaft? Was hat Dir geholfen? Hast Du mal versucht, Deinen BH wegzulassen oder optimal an die Bedürfnisse Deines Körpers anzupassen?

Ich freue mich auf Deine Erfahrungen in den Kommentaren!